[平城区] 康复课

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名称 数量 价值
1v1体态/产后修复 1份 220.0元
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220元
218元

适用于:产后恢复、体态矫正等女性~

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9:00-20:30

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产品介绍

一、自评:

1、产后修复时间有效性

6月内:黄金期

6-12月:理想期

1-3年:有效期

3年以上:恢复期

二、产后妈妈身体出现的常见问题(自查自己有以下哪些问题)

1、肌肉松弛问题:腹肌肉无力和腹肌分离,盆底肌松弛,臀肌下垂,乳房下垂等;

2、体态改变:大肚子,含胸驼背,骨盆问题,OX形腿加重,脊柱侧弯,肋骨外翻,长短腿等

3、骨盆问题:骨盆前倾,骨盆后倾、耻骨分离,骨盆回旋,高低骨盆。

4、疼痛问题:肩颈痛,胸椎痛、腰痛,腹股沟疼痛,耻骨联合疼痛,膝关节、腕关节痛、生理期头痛等;

5、其他问题:骨质疏松,妊娠纹,剖腹疤痕,产后抑郁,内脏下垂,漏尿、尿频、尿不尽、阴道壁膨出、产后抑郁、子宫脱垂等。

三、产后修复和康复的原理

四、针对产后问题的修复和康复

1、方式:训练和手法相结合

训练:瑜伽、普拉提

手法:筋膜松解、内脏归位和关节复位

2、工具:瑜伽和普拉提辅助小工具、筋膜枪、床等

3、训练计划与方案(一般情况下,特殊情况的计划因个人身体素质进行再调整,课时因人而异。)

初级阶段:以适应和修复为主。8-12节/月,频率2-3次/周。主要是盆底肌、内脏归位、腹直肌修复为主。

二阶段:加强巩固训练阶段。8-12节/月,频率2-3次/周。仍然以盆底肌、内脏归位、腹直肌加强巩固为主。

三阶段:加深巩固阶段。8-12节/月,频率2-3次/周。以肌肉力量和体态调整为主。

四阶段:强化效果和查漏补缺

五阶段:效果稳定性的保持和延续

六阶段:继续加强巩固效果

孕妈们为保证宝宝的健康,孕期定期产检。同样的:

产后修复治未病,产后身体的修复也很重要。产后妈妈的身体需要专业的产后修复老师指导,进行科学的,循序渐进的产后修复课程。它需要付出一定的金钱、时间和精力,更需要家人的理解和支持。

有条件的建议产后私教上完一、二、三阶课段

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